1. Hinga sügavalt sisse
Ameerika teadlased leidsid, et normaalsetes hingamistingimustes on sissehingatava ja väljahingatava gaasi kogus iga kord vaid 400 ~ 500 ml. Kui hingate sügavalt sisse, võivad mehed ulatuda 3500 ml-ni ja naised 2500 ml-ni. Energia ja hapnik.
2. Puhke 10 minutit iga kahe töötunni järel
Olles pikka aega kõrgrõhu seisundis, suureneb aju hapniku tarbimine vastavalt. Kui keha on juba alatervislik, on hüpoksia tekkimine kerge, põhjustades pearinglust, segasust ja vähenenud töö efektiivsust.
Kõrge töörõhuga kontoritöötajatel on soovitatav puhata iga kahe tunni tagant 10 minutit, sirutada käed, tõsta jalad või seista akna ääres ja vaadata kaugusesse.
3. Sööge rauapreparaate sageli
"Raud võib suurendada hemoglobiini võimet hapnikku transportida." Shaanxi Xijing'i haigla neurokirurgia peaarst Xiaosheng ütles, et on kohane süüa rohkem raudrikkaid toite, nagu tailiha, kala, munad, spinat, must seen jne.
4. Tehke rohkem aeroobseid harjutusi
Pikaajaline, regulaarne aeroobse treeningu, näiteks sörkjooksu, vilgas kõndimise, ujumise järgimine on tõhusam. Kuid Hiina traditsioonilise meditsiini alase Nanjingi haigla kardiovaskulaarse osakonna direktor Gu Ning tuletas meelde, et tuleks vältida liigset treeningut, vastasel juhul on see kalduvus rinnus pingulikkusele, astmale jms, põhjustades aju- ja südameisheemia ning hüpoksia.
5. Rohelised taimed on paigas
Päikesevalguse käes absorbeerivad rohelised taimed süsinikdioksiidi ja vabastavad hapniku fotosünteesi toimumisel. Kuid öösel hakkavad nad hapnikku absorbeerima ja konkureerivad inimestega. Seetõttu sobib rohelisi taimi paigutada päikesepaistelistele aladele, nagu rõdud ja saalid, kuid kõige parem on mitte magamistoas rohelisi taimi laiendada.
6. Vähem ülesöömist
Ükskõik, kas teil on janu või mitte, peaksite regulaarselt jooma iga päev vett, et veenduda, et veekogus on umbes 1200 milliliitrit, nii et vereringe kannab hapnikku ja saadab kehale loomulikult ja sujuvalt energiat.
7.Avage akende ventilatsioon
Avage aken vähemalt kaks korda päevas vähemalt 15 minutit. Kodus, kui õhk on hea, õhutage igal hommikul, keskööl ja õhtul 20 minutit. Ärge sulgege aknaid ja uksi, kui magate. Vannis peaksid vanurid rohkem tähelepanu pöörama asjaolule, et kinnised ruumid võivad kergesti põhjustada aju hüpoksiat ja õnnetusi.
8. Sageli hapndab mõistust
Üks on kasutada oma vaba aega selleks, et end aktiivselt täiendada ja osaleda koolitustel või huviringides. Teine eesmärk on naasta pereellu, kõrvaldada tarbetu meelelahutus ja minna õue või vestelda pere ja sõpradega, et lõõgastuda.
