Hapnikuta surevad meie ajurakud umbes 4 minutiga. Isegi kui teid kohe päästetakse, ei pääse te vegetatiivse seisundi hukust. Keskkonnareostus ja halvad eluharjumused aga süvendavad inimese keha hüpoksiat. Kuidas täiendada piisavalt hapnikku meie igapäevaelus? Olgu' s sissejuhatused allpool.
I. Hinga sügavalt sisse
Ameerika teadlased on leidnud, et normaalse hingamise tingimustes on iga kord sissehingatava ja väljahingatava gaasi kogus ainult 400 ~ 500ml. Kui hingate sügavalt, võib see meestel ulatuda 3500 ml-ni ja naistel 2500 ml-ni ning inimkeha võib saada rohkem. Energia ja hapnik. Tehke iga kahe töötunni järel 10-minutiline paus. Pikemat aega vaimse stressiga kõrge rõhu all töötades suureneb aju' hapnikutarbimine ja ebapiisav hapnikuvarustus põhjustab pearinglust, segadust mõtlemises ja töö efektiivsuse langust.
II. Söö sageli rauast toitu
Raud võib suurendada hemoglobiini võimet hapnikku transportida. Tavaliselt võite süüa rohkem rauarikkaid toite, nagu tailiha, kala, munad, spinat, must seen jne.
Rohkem aeroobset treeningut tehes võib inimene omastada mitu või isegi kümneid kordi rohkem hapnikku kui tavaliselt. Kui keha' hapnikutarbimine suureneb, suureneb hingamissagedus ja mõned kantserogeenid võivad kehast gaasivahetuse kaudu erituda. Aeroobsete harjutuste nagu sörkimine, kiire kõndimine ja ujumine pikaajalisel järgimisel on paremad tulemused. Kuid liigse treeningu vältimiseks ning aju ja südame isheemia ning hüpoksia vältimiseks.
III. Asetage rohelised taimed õigesse kohta
Päikesevalguse käes absorbeerivad rohelised taimed süsinikdioksiidi ja eraldavad fotosünteesi käigus hapnikku. Kuid öösel nad imenduvad ja konkureerivad inimestega hapnikuga. Seetõttu sobivad roheliste taimede paigutamiseks päikeselised kohad nagu rõdud ja saalid, kuid kõige parem on mitte suurendada magamistoas roheliste taimede hulka.
IV. Söö sobivalt
Pärast ülesöömist suureneb rõhk seedesüsteemile ja keha jaotab seedetrakti toidu seedimiseks rohkem verd. Sel viisil väheneb teiste kudede veri suhteliselt madalal ja hüpoksia seisundis. Söömise võti on tasakaalustatud toitumine ja sööki saab rahuldavalt süüa. Vee puudus organismis põhjustab vere viskoossuse, vereringes efektiivse vereringe väheneb, voolukiirus on suhteliselt aeglane ja vere hapnik väheneb, mille tulemuseks on kehas hüpoksia. Jooge vett regulaarselt iga päev, et verevool saaks hapnikku kanda ja energiat kehasse loomulikult ja sujuvalt saata.
V. Avage aknad sageli ventilatsiooniks
Uuring näitab, et enam kui 60% valgekraede töötajatest usub, et aju hüpoksia sümptomid, nagu pearinglus ja aeglane mõtlemine, on põhjustatud kontorikeskkonnast. Eriti tihedalt asustatud inimestega suletud büroohoonetes, kui te ei pööra tähelepanu ventilatsioonile, väheneb siseruumides hapnik järk-järgult. Seetõttu tuleks tuulutusaknad avada vähemalt kaks korda päevas, mitte vähem kui 15 minutit iga kord.
VI. Sageli GG; hapnik GG; mõistus
Kiire tempo ja kõrge rõhk panevad paljusid kontoritöötajaid tundma masendust ja psühholoogiliselt GG; hüpoksia&". Psühholoogilised nõustajad annavad selleks kaks ettepanekut: üks on kasutada vaba aega enda aktiivseks täiendamiseks ja osaleda mõnel koolitusel või huvitunnis; teine on naasta pereellu, minna sugulaste ja sõpradega välja lõõgastuma. Hapnikku saab sisse hingata ka igapäevaelus. Hapniku sissehingamine võib mängida tervislike inimeste tervishoiurolli: Üha tõsisema õhusaaste ja kliimaseadmete laialdase kasutamise tõttu võib regulaarne hapniku sissehingamine puhastada teie hingamissüsteemi, parandada siseorganeid ja parandada keha' puutumatus. Erinevate haiguste ennetamiseks. Longfianoxygen saadab teid läbi terve ja õnneliku päeva!