Spordimaailmas otsivad sportlased pidevalt oma jõudluse parandamiseks eeliseid. Paljud on pöördunud kõrge kõrguse treeningu poole salarelvana. Treening kõrgusel 7, 000 jalad merepinnast või kõrgemal asuvad keha hapnikuga - kehv keskkond, mis käivitab füsioloogilised muutused, mis võivad merepinnal konkureerida oluliseks paranemiseks.
Kõrgetasemeline koolitus mõistmine
Sporditeaduses on kõrge kõrguse koolitus spetsialiseeritud lähenemisviis. Kõrgetel kõrgustel langeb atmosfäärirõhk, vähendades hapniku osalist rõhku. Selle tulemusel võtavad sportlased iga sissehingamisega vähem hapniku - rikkalikku õhku. See vähendas vereringe hapnikuvarustust rakkudele saadaolevat energiat, põhjustades väsimust ja letargiat.
See keeruline keskkond on keha jaoks ideaalne stiimul. Kõrgus treeningul aktiveerib keha valgukompleksi hüpoksia - indutseeritav faktor 1 (HIF - 1). See aktiveerimine põhjustab rea kasulikke muutusi: kapillari suurenemine, endoteeli kasvufaktorite tootmine ning mitokondrite suurem maht ja tihedus rakkudes. Need füsioloogilised kohandused annavad lõpuks paranenud vahelduva jooksu jõudluse, suuremat väsimusele vastupidavust ning suurenenud tõhusust hapniku ja energia kasutamise osas.
Kõrge kõrguse koolituse eelised
Täiustatud hapniku kohaletoimetamine
Hingamise ajal tarbib kopsud hapnikku, mida punased verelibled seejärel lihastesse transpordivad. Sportlastel on treeningute ajal kõrge hapnikuvajadus ja kuna lihaste hapnikuvajadused suurenevad, võib tarnimisprotsess muutuda vähem tõhusaks, põhjustades väsimust.
2016. aasta uuringust selgus, et kõrguse treenimine võib kiirendada sportlaste taastumist lihaste väsimusest. See teeb seda, suurendades erütropoetiini (EPO) tootmist - hormooni, mis stimuleerib punaste vereliblede tootmist. See täiustatud punaste vereliblede arv parandab hapniku kohaletoimetamist lihastesse ja eelised püsivad ka siis, kui sportlane naaseb merele - tasemel treeningutele ja konkurentsile.
Suurenenud kopsuvõimsus
Kõrge kõrguse treenimine ei paranda mitte ainult hapniku kohaletoimetamist, vaid suurendab ka kopsuvõimalusi, eriti kasulik vastupidavussportlastele. 2017. aasta uuring näitas, et simuleeritud kõrguse treenimisel on positiivne mõju kopsude maksimaalsele hapniku omastamisele, mida nimetatakse VO2 Max. Kõrgem VO2 max tähendab, et keha saab intensiivse füüsilise aktiivsuse ajal tarbida rohkem hapnikku, aidates otseselt kaasa merepinna parema jõudlusele.
Kõrgem piimhappe lävi
Piimhape, lihaste hingamise kõrvalsaadus, koguneb lihastesse treeningu ajal ja põhjustab väsimuse tunnet. 2018. aasta uuringu kohaselt suurendab kõrge kõrgusega treenimine keha tolerantsi piimhappe suhtes. See kõrgendatud piimhappe lävi võimaldab sportlastel oma piire veelgi edasi lükata, toimides pikema aja jooksul ilma lihaste väsimusele alistuma, mis on vastupidavuspõhistel võistlustel ülioluline eelis.
Täiustatud vastupidavus ja jõudlus
Kõik need individuaalsed eelised annavad sportliku jõudluse üldise paranemise. Näiteks pikkade vahemaajooksjate uurimistööd leidsid, et hüpoksilised treenimistingimused suurendasid nende jõudlust tõhusalt, mõjutamata negatiivselt immuunfunktsiooni. Veel üks UCLAN -i uuring näitas, et eliitratturid kogesid pärast treeningut kõrgusel 10% -list.
Kõrguskoolitusruumid: elujõuline alternatiiv
Kuigi looduslike kõrgete kõrguste treeningpiirkonnad pakuvad olulist kasu, pole kõigil sportlastel neile lihtne juurdepääs. Siit tulevad kõrguse treeningruumid sisse. Tänu kõrguse simulatsioonitehnoloogiale saavad sportlased nüüd paljude kõrguse tingimusi merepinnal korrata. Longfian pakub oma ulatusliku kõrguse simulatsioonivõimaluste ja täiustatud õhu eraldamise tehnoloogiaga sportlastele õigeid treeningstiimuleid, mis võimaldavad neil suurendada oma jõudlust ilma ulatusliku reisimiseta. Ükskõik, kas see parandab hapniku kohaletoimetamist, kopsuvõimaluste suurendamist või piimhappe läve suurendamist, pakuvad kõrguse treeningruumid mugavat ja tõhusat lahendust sportlastele, kes soovivad saada konkurentsieelist.